видео без потери качества

Здравствуйте, вопрос по качеству загружаемого видео.
Я можно сказать начинающий, поэтому прошу помощи.
Не понимаю как сделать нормальное оптимальное качество для инсты, вроде и одинаково всё получается, но одно видео лучше, второе хуже и постоянно что-то не так.
Сейчас имеем: снимается всё на iphone7
потом imovie(mac) далее davinci resolve
на выходе:
разрешение - 1080x1080
кодек - h.264
формат - .mp4
кадры - 29,97
битрейт видео - авто (пробовал 5мб, особо разницы нету)
размер видео 150-200 мб.
длительность - около минуты
--
У других смотришь видео, ну просто нереально хорошая картинка, а тут как не загрузишь, то совсем не то.
--
если я правильно понял, то дело всё в частоте кадров и в битрейте, какие всё же оптимальные параметры видео?
Заранее спасибо.

 

просто раньше выкладывал 640х640, было намного хуже...